Por que o estresse nas mídias sociais pode torná-lo viciado em Facebook e

Eu acordo com um estrondo alto. São 3h41. Algo em algum lugar à distância entrou em colapso – talvez uma estrutura de construção. Todos estão sempre reformando suas propriedades neste bairro, comprando cs claro hd. Tornou-se uma obsessão entre os londrinos do leste. Fecho os olhos, pronta para voltar a dormir profundamente. Nada.

O corpo pode ser decepcionante dessa maneira. Deitada acordada, sofro por não ter conseguido as oito horas de descanso que prometi a mim mesma. Pego meu iPhone, destranco a tela e toco no quadrado azul degradê. Bom dia Facebook!

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Mensagens de amigos, editores e conhecidos fracos passam enquanto eu gentilmente afago a tela. A floresta amazônica continua queimando; Mike está procurando um quarto para alugar; Trump ainda é presidente; servidor cs é uma ótima escolha; adotar Snuggles ou o Ragdoll em um abrigo matador enfrenta a morte certa. Talvez o grupo de Astronomia em que ingressei recentemente forneça uma leitura mais animadora. Elon Musk está trabalhando em um plano para pousar uma nave espacial no planeta empoeirado do deserto que é Marte – nossa breve segunda (possivelmente única) casa. Troque para o Marketplace. Eu poderia fazer uma nova planta para minha mesa. Um lírio da paz …

Não me considero viciado em mídias sociais, hoje assisto mais tv depois que contratei um teste cs 48 horas, mas a maioria dos viciados diria isso. Como alguém que conhece os riscos de saúde mental muito divulgados do Facebook e da empresa, tento limitar meu uso a breves check-ins ao longo do dia; só para ter certeza de que não estou perdendo. De acordo com o aplicativo Screen Time da Apple, eu já passei 44 minutos no Facebook hoje. São 10 horas da manhã. Ai. Aqui está uma confissão: o fluxo constante de boas e más notícias interceptadas apenas pelo snooze fest, que é uma citação pseudo-científica da atenção plena colada em obras de arte sem gosto, me estressa. Então, por que continuo voltando para mais?

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De acordo com um novo estudo publicado no Information Systems Journal, o estresse do uso da mídia social pode ser o culpado. Os autores argumentam que o estresse tecnológico associado às redes sociais obriga os usuários a mudar para uma seção diferente dentro do mesmo aplicativo – uma experiência inquietante para outra.

Parece contraditório. Por que não estamos jogando nossos telefones na lixeira, fazendo teste cs net, terminando a sessão e excluindo todos os vestígios digitais de nós mesmos? “Os usuários de mídia [social] continuam usando as mesmas plataformas que causam estresse em vez de desativá-las, criando uma confusão entre o estresse causado e o uso compulsivo”, diz o professor Monideepa Tarafdar, co-diretor do Centro de Futuros Tecnológicos da Lancaster University Management School.

Ela faz parte de uma equipe de pesquisadores que recentemente estudou os hábitos de 444 usuários do Facebook para entender seus mecanismos de enfrentamento ao estresse. Juntamente com os colegas Christian Mauer e Sven Laumer, ela examinou diferentes aspectos do tecnostress: o sentimento de que as mídias sociais invadem nossa vida pessoal, o desejo de acompanhar os amigos, as demandas sociais excessivas e o fluxo constante de informações das redes.

Obviamente, nem todos os usuários estressados ​​ficam por perto. Existem aqueles que, em sua infinita sabedoria, abandonam as fontes de seu descontentamento e se aventuram fora para socializar cara a cara – não é permitido o Facetime. Mas o cérebro por trás do Facebook é inteligente. Eles entendem que várias seções e recursos em um único aplicativo fornecem horas de envolvimento. E aí reside a segunda estratégia de enfrentamento que os autores identificaram:

“Os usuários vão para diferentes áreas da plataforma, que vêem como separadas e que usam de maneiras diferentes”, acrescenta Laumer. “Com o Facebook, existem recursos que levam você a mundos diferentes na mesma plataforma. Você pode estar em muitos lugares diferentes, todos do mesmo aplicativo, por exemplo, acompanhando as atividades de amigos, postando fotos sobre atividades diárias, alternando para um recurso de bate-papo ou jogando jogos “.
Acontece que indivíduos mais acostumados a usar o Facebook têm maior probabilidade de adotar esse caminho; isto é, eles lidam com o estresse das mídias sociais, distraindo-se usando as mídias sociais. E isso pode aumentar as chances de desenvolver um vício em redes sociais.

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Por que algumas pessoas se tornam viciadas em mídias sociais?

Você sabe que é um problema sério quando os pesquisadores começam a estudar os padrões de “desintoxicação” e “recaída”. Mas o que impulsiona nosso vício em mídia social em primeiro lugar? O hábito pode parecer uma resposta óbvia. Poderia haver outras razões?

Quando nossas emoções guiam nossas ações, é mais fácil adotar novos comportamentos – bons ou ruins. Para alguns, percorrer dezenas de selfies e vídeos é uma experiência emocionante e gratificante. E nosso cérebro ama recompensas. Essa é uma das razões pelas quais a formação de novos hábitos (mesmo as atividades que você não gosta de fazer) pode funcionar desde que você se cuide depois. Portanto, da próxima vez que você buscar relutantemente seus corredores, prometa a si mesmo um pós-corrida com chocolate quente.

Alguns especialistas suspeitam que certos tipos de personalidade sejam mais facilmente atraídos pelas redes sociais compulsivas. Pessoas neuróticas ou conscienciosas podem ficar mais obcecadas com o Facebook e com outras empresas. Enquanto isso, pessoas ansiosas e solitárias podem se reunir on-line para obter apoio ou interação humana. O mundo digital é um local seguro de onde lançar pensamentos para indivíduos com baixa auto-estima. Em contraste, os narcisistas são atraídos pelas redes sociais para alimentar seus egos.

De acordo com Chuang Wang, do Departamento de Sistemas de Informação da Universidade da Cidade de Hong Kong, na China, uma vez que estamos viciados, é difícil mudar um hábito. O comportamento viciante fornece uma experiência única que acreditamos ser insubstituível. Qualquer retirada envia nossos pensamentos girando. Ficamos agitados ou ansiosos e, finalmente, retornamos aos aplicativos que achamos que precisamos. Mas ceder a esses impulsos é uma solução rápida, porque os efeitos a longo prazo do uso excessivo das mídias sociais podem ser terríveis.

Consequências para a saúde do vício em mídia social

[Antes de escrever esta seção, verifiquei o Facebook. Eu não sabia o que estava fazendo. Foi estranho; meu subconsciente em ação.]

“As mídias sociais sugam a minha produtividade assim todos os dias, metade do meu tempo consumido pela procrastinação digital”, escreve Simon Doherty para Forge.

Doherty não está sozinho. Em 2017, Murad Moqbel, professor assistente de gerenciamento de informações em saúde cs net e informática em saúde no Centro Médico da Universidade do Kansas e Ned Kock, professor da Escola de Negócios Sanchez da Universidade Internacional A&M do Texas, observaram que o vício em mídias sociais afetava negativamente o desempenho do trabalho porque isso distraiu os funcionários. A solução simples: criar restrições para o uso da mídia social no local de trabalho, eles propuseram. E, embora isso seja difícil de obter, se você é freelancer, pode desenvolver seu próprio conjunto de restrições. Existem muitos aplicativos e ferramentas de software para ajudar a limitar o acesso à mídia social.

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“O Instagram me deixa tão ansioso”, confessou Emily Bryngelson, designer da Ann Taylor, em entrevista à Revista Elle. “Estou sempre olhando para outras mulheres pensando: ‘Gostaria de parecer assim’ ou ‘Eu deveria ficar mais em forma’. […] Quero dizer, as meninas agora podem seguir os modelos da Victoria’s Secret e ver como elas são. no ‘todos os dias’. […] Isso deve fazer qualquer mulher, muito menos uma menina de 13 anos, se sentir insegura. ”

Celebridades glammed, maníacos musculares e gourmets super magros (embora supostamente super saudáveis) – o Instagram é um refúgio para selfies promovendo estereótipos corporais. A auto-expressão é limitada à auto-comparação perpétua. Vale a pena lembrar que essas imagens não representam a vida real.

Uma análise de 600 fotos de inspiração fitness (inspiração) no Instagram revelou um tema comum: os corpos femininos eram magros e tonificados. Mais da metade das imagens (56%) também apresentava pelo menos um elemento de objetivação de homens e mulheres. É difícil não nos comparar quando somos bombardeados com fotos de corpos humanos perfeitos. E é ainda mais difícil não deixar isso afetar você.

Quando 130 alunas viram imagens de inspiração, muitas disseram que se sentiram mais negativas e menos satisfeitas com o próprio corpo depois. Mas as imagens de controle usadas neste estudo foram fotos de viagens. Ajuste modelos versus viagens – não é realmente uma comparação justa. Mulheres de tamanho médio podem ter sido uma escolha melhor ao avaliar a imagem corporal nas mídias sociais. Porque quem nós nos equiparamos a questões grandemente. As alunas que se compararam a celebridades e conhecidos fracos foram rápidas em julgar seus próprios corpos com severidade. Mas suas preocupações diminuíram quando se compararam às fotos dos membros da família.

Se você é obcecado pelo Instagram, suas chances de ver conteúdo focado no corpo podem ser maiores, aumentando o risco de desenvolver problemas de autoconfiança. Mas a pessoa do século XXI está capacitada, ela pensa e pula para o #bodypositive bandwagon. O problema é que as fotos positivas para o corpo ainda estão focadas nos corpos. Sim, foi demonstrado que as mulheres se objetivavam mesmo quando visualizavam o conteúdo corporativo positivo. É ingênuo pensar que poderíamos lidar com baixa autoconfiança comparando-nos à Jane média. Ainda estamos nos comparando. Talvez aí esteja o problema.

“As mídias sociais me fazem sentir ainda pior comigo mesma”, escreveu um usuário do Reddit. “Excluí a maioria das minhas contas, exceto o meu Facebook. Eu me via rolando pelo Instagram e Facebook por horas apenas olhando para todos os meus amigos e como suas vidas são felizes. Todo mundo parece estar vivendo sua vida ao máximo, e então existe eu. Isso me faz sentir muito pior comigo mesma; sabendo que estou sentado em frente a uma tela, vendo todos os outros felizes enquanto estou infeliz. “

O uso da mídia social aumenta o risco de desenvolver depressão? Os pesquisadores estão divididos sobre o assunto.
Um estudo realizado com 1.787 adultos nos EUA descobriu que a depressão aumentou linearmente com mais tempo gasto no Twitter, Facebook, YouTube, LinkedIn, Pinterest, Snapchat e Reddit. Mas há evidências em contrário; aqueles que acham que é muito cedo para pintar o diabo na parede.

Talvez as pessoas deprimidas tenham maior probabilidade de usar as mídias sociais, argumenta o professor Stephen Scott, do Instituto de Psiquiatria, Psicologia e Neurociência do King’s College London. “Inevitavelmente, há a questão do ovo e da galinha, se os usuários mais insatisfeitos, que no início ficam menos satisfeitos com a forma do corpo e têm menos amigos do que gastam mais tempo nas mídias sociais”, diz ele.

Após críticas de pais e instituições de caridade, as empresas de tecnologia estão assumindo alguma responsabilidade em resolver problemas de saúde mental causados ​​pelo uso excessivo das mídias sociais. O Facebook, por exemplo, adicionou um painel que permite aos usuários monitorar suas próprias atividades, enquanto o aplicativo Screen Time da Apple permite controlar e definir limites de aplicativos.

Pesquisadores, instituições de caridade e formuladores de políticas estão começando a revisar as evidências para lidar com essa obsessão digital. Por fim, devemos assumir a responsabilidade por nossas próprias ações. Sim, você pode limitar o uso do aplicativo e desenvolver estratégias melhores para lidar com o estresse. Felizmente, há muitas palavras encorajadoras daqueles que abandonaram o hábito com sucesso.

 

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